身高184.8CM体重169.7公斤算胖吗?（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重169.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免酒精和糖分过量：酒精和含糖饮料是热量的主要来源，应尽量减少摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg