身高187.9CM体重73.4公斤正常吗（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为20.8。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是正常的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖分和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果您喜欢更激烈的运动，可以考虑75分钟的高强度运动。此外，日常生活中也可以通过步行或楼梯代替电梯来增加活动量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人通常建议每天喝约2升水。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，以及整体健康状况。

7. 避免不健康的习惯：戒烟并限制酒精摄入。

通过实施这些生活方式的改变，您可以维持健康的体重，并享受更好的生活质量。记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg