身高168.7CM体重80.5公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重80.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。对于一个168.7厘米的成年人来说，这个BMI值意味着您可能处于超重状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以尝试一些力量训练来增加肌肉质量，帮助提高基础代谢率。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重和健康状况，尽量避免或限制摄入。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg