身高189CM体重87.2公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重87.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.4，处于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例平衡。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重，影响健康。建议男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

5. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、肺病和某些癌症。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化建议。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg