身高181.7CM体重106公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重106公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体是否健康的方法，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以增强新陈代谢。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康水平。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg