身高165.9CM体重143.9公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重143.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.9厘米，体重为143.9公斤，BMI指数为52.3。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的稳定。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度运动（如跑步）。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或下楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。
• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测：

• 体重管理：定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。
• 医生咨询：与医生讨论您的体重和健康状况，他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 慢慢改变生活方式是关键。急于求成可能会导致反弹或其他健康问题。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg