身高175.8CM体重89.6公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重89.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 避免吸烟和限制饮酒：

• 吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入量。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医生的帮助。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg