身高173.9CM体重86.2公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.9厘米和体重86.2公斤，您的BMI指数为28.5，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升），有助于维持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，导致体重增加。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。长期的压力会导致体重增加。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：

• 限制酒精摄入，并避免吸烟。这些习惯都会增加体重并影响整体健康。

通过上述生活方式的调整，您可以在不牺牲生活质量的前提下有效地控制体重，并改善整体健康状况。请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg