身高188.9CM体重81公斤正常吗（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.7。这个BMI指数落在“正常范围”内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。这意味着您的体重与身高比例是合理的，属于正常体重。

建议：

1. 保持当前的健康生活方式：继续维持健康的饮食习惯和适量的运动，这是保持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生。

7. 避免不健康的饮食习惯：减少摄入含糖饮料和加工食品的量。这些食物通常热量高且营养价值低。

8. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感，所以保持充足的水分可以帮助控制食欲。

通过上述建议，您可以继续保持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或营养师。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg