身高183.6CM体重58公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重58公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限，属于偏瘦的范畴。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您当前的体重较低，建议增加每天的热量摄入量。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。同时，确保饮食中有足够的蛋白质来帮助身体吸收和利用额外的热量。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，并有助于增加体重。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg