身高194.9CM体重46.3公斤算胖吗?（194.9cm标准体重）

您的身高：194.9 CM - 您的体重：46.3 KG

BMI指数：12.2（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：重度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的信息，您的身高为194.9厘米，体重为46.3公斤，BMI指数为12.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

您的BMI指数为12.2，远低于正常范围的下限，这表明您可能存在体重过轻的情况。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续过轻，并且影响到您的日常生活或健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 避免不良习惯：减少饮酒和戒烟对维持健康体重也很重要。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

身高 194.9 CM的标准体重范围：70.27kg - 91.17kg