身高187.5CM体重188.4公斤算胖吗?（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重188.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.5厘米，体重为188.4公斤，BMI指数为53.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和含糖饮料的摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠。
• 心理支持：如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 专业咨询：

• 如果您不确定如何开始改变生活方式或担心健康风险，请咨询医生或营养师的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg