身高163.1CM体重37.8公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重37.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.1厘米，体重为37.8公斤，BMI指数为14.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），这表明您可能处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量和营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含各种维生素和矿物质。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致热量过剩但营养不足。

3. 适量运动：虽然增加体重时需要适量运动，但过度运动可能会进一步消耗能量。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，以确保您的体重逐渐增加到健康的范围内。

5. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻是由于某些健康问题引起的，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在增加体重时，请确保采取健康的方法，并避免使用任何未经证实的快速减肥方法。
• 如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态和耐心也很重要，因为健康的体重变化通常需要时间和持续的努力。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此在采取任何行动之前最好咨询专业人士的意见。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg