身高181.2CM体重156.6公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重156.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。同时，控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他伤害。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中保持积极的心态。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg