身高181CM体重68.8公斤正常吗（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重68.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181厘米和体重68.8公斤，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI处于正常范围内，建议继续保持健康的饮食习惯。均衡饮食包括各种营养素，如蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康状况。可以考虑有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯不仅对身体健康有害，也可能影响您的体重管理。

饮食建议：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于保持饱腹感。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 适量摄入蛋白质：鱼、禽肉、豆类和豆制品都是优质蛋白质的好来源。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 保持水分充足：有时候人们会误以为口渴是饥饿感，确保每天喝足够的水。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持当前的健康状态，并进一步促进整体健康。如果有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg