身高195CM体重137.3公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重137.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.1，这属于肥胖范围。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食等。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择游泳、跑步、骑自行车等有氧运动，同时进行力量训练以增加肌肉量。
• 将日常活动变为运动，如走楼梯而不是乘电梯，使用自行车上下班等。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的减肥计划，并坚持执行。
• 避免压力过大，压力可能会影响饮食习惯和体重管理。
• 寻求支持，可以是家人、朋友或专业的营养师和健身教练。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，了解自己的进展。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况。如果在减肥过程中遇到任何问题或不适，请及时咨询专业人士。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg