身高174.7CM体重63.8公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重63.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持规律的运动习惯对维持健康体重至关重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对身体健康有害，也可能影响体重管理。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况，并及时发现任何潜在问题。

通过上述生活方式的调整，您可以帮助维持健康的体重和提高整体生活质量。如果在调整过程中遇到困难或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师的专业建议。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg