身高178.9CM体重34.6公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.8。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），这意味着您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以考虑增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入。

2. 适量运动：虽然增加体重，但也要注意运动方式。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康和体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢，导致体重变化。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题，并获得个性化的建议。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 小餐多餐：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以帮助稳定血糖水平并增加饱腹感。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供适合您个人情况的专业建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg