身高177.8CM体重120.1公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重120.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.8厘米，体重为120.1公斤，BMI指数为38。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节食欲和代谢。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并对健康产生负面影响。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生或健身教练指导：他们可以提供更专业的运动计划和健康建议。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见，以确保计划的安全性和有效性。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg