身高169.3CM体重105.5公斤算胖吗?（169.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.3体重105.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.3厘米，体重为105.5公斤，BMI指数为36.8。这是一个属于肥胖范围的BMI值。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、鱼油）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯需要时间和毅力。设定实际可行的目标，并寻找支持系统，如家人、朋友或加入减肥小组。

4. 医疗咨询：如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐药物治疗或其他医疗干预措施。

5. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难。寻求心理咨询或参加支持小组可以帮助您保持积极的心态，并应对可能的情绪问题。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生，特别是如果您有其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。建议采取渐进式的方法，并关注长期的健康而不是短期的体重变化。
• 保持水分充足也很重要，特别是在运动时。

通过上述措施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向前进。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

169.3CM男/女性标准体重是多少

身高 169.3 CM的标准体重范围：53.03kg - 68.79kg