身高162.8CM体重88.5公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重88.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物的摄入量：尤其是精制碳水化合物，如白面包、白米等。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg