身高181.7CM体重91.8公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重91.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

5. 专业咨询：

• 如果您有健康上的疑虑或需要更具体的建议，建议咨询医生或营养师。

记住，健康改变需要时间和持续的努力。请根据自己的实际情况调整上述建议，并在必要时寻求专业医疗意见。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg