身高159.5CM体重79.1公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.5cm）和体重（79.1kg），您的BMI指数为31.1，属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过步行或使用楼梯来增加活动量。

3. 控制热量摄入：了解并记录每日的热量摄入，确保它低于您的消耗量。可以使用一些应用程序来帮助跟踪饮食和运动。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

5. 避免过度饮酒：酒精会增加体重并影响健康，应尽量限制饮酒。

6. 戒烟：吸烟不仅对肺部有害，还会增加多种健康问题的风险。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助减轻压力。

9. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重控制。

10. 寻求专业建议：如果尝试上述方法后仍感到困难或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的态度。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg