身高156.6CM体重63.8公斤算胖吗?（156.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.6体重63.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高156.6厘米和体重63.8公斤，您的BMI指数为26。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重（Overweight）。对于您这样的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。选择您喜欢的运动方式，让运动成为日常习惯。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和BMI指数的变化。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法但体重仍然没有明显下降，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。保持积极的态度，逐步实现健康目标。

156.6CM男/女性标准体重是多少

身高 156.6 CM的标准体重范围：45.37kg - 58.86kg