身高164.7CM体重99公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重99公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为99公斤，BMI指数为36.5。这个BMI值表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 控制饮食量：注意餐盘比例，确保每餐都有足够的蔬菜和瘦肉，并且控制主食的量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg