身高158.9CM体重125.2公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重125.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.6，这属于肥胖的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，与他人分享经验和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业营养师的意见。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg