身高163.1CM体重31.9公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重31.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.1厘米，体重为31.9公斤，BMI指数为12。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数低于正常范围（通常认为正常范围是18.5到24.9），这可能意味着您处于低体重状态。

专业建议：

1. 营养补充：低体重可能是因为营养不足。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，以帮助增加体重和能量水平。可以考虑咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致能量过剩但缺乏必要的营养素。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量和总体重。选择您喜欢的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等，并逐渐增加运动强度和时间。

4. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况。

5. 心理支持：低体重有时也与心理因素有关，如抑郁症或焦虑症。如果您感到压力或情绪问题，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 避免不良习惯：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会进一步影响您的健康状况。

请记住，任何健康计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg