身高162.1CM体重96.7公斤算胖吗?（162.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.1体重96.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范围。肥胖对健康有严重影响，可能导致多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测健康状况，并根据需要调整生活方式。

7. 小步快跑：将减肥目标分解为小步骤，逐步实现。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

8. 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并影响整体健康。

9. 家庭支持：与家人或朋友一起参与减肥计划，互相鼓励和支持。

10. 专业指导：如果可能的话，寻求营养师或健身教练的专业指导，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

162.1CM男/女性标准体重是多少

身高 162.1 CM的标准体重范围：48.61kg - 63.06kg