身高172.8CM体重50.5公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重50.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8厘米）和体重（50.5公斤），您的BMI指数为16.9。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常）。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蔬菜和水果摄入：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并促进整体健康。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重并提高整体健康状况。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：即使没有明显的不适，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg