身高175.3CM体重98.3公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重98.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.3厘米和体重98.3公斤，您的BMI指数确实为32，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来改善您的健康状况是非常重要的。

1. 增加身体活动

• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

2. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。限制加工食品和高糖分食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用食物日记来跟踪您的饮食习惯。
• 定时用餐：尽量保持每天相同的用餐时间，避免过量进食。

3. 心理支持

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的目标和挑战。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

5. 避免不良习惯

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您感到困难或不确定如何开始，请考虑咨询医生或营养师的专业建议。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg