身高177CM体重45.4公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、种子、全谷物、肉类和乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高肌肉质量，从而增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询专业人士：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的建议，并确保您的饮食和生活方式对您的整体健康有益。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水可能导致体重下降和BMI下降。

6. 监测进展：定期监测您的体重和BMI，并记录下来。这可以帮助您跟踪进度并调整计划。

请记住，健康减肥应该是渐进的过程，并且应该在医生或营养师的指导下进行。快速减肥可能会导致健康问题，并且不可持续。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg