身高172.5CM体重68.1公斤正常吗（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重68.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。这意味着您的体重与身高比例是健康的。不过，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保没有潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括体重管理。

8. 适量饮水：在餐前喝水可以帮助控制饥饿感，减少食物摄入量。

9. 选择健康零食：如坚果、酸奶或水果作为零食，避免高热量的垃圾食品。

10. 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动习惯，您可以更好地了解自己的生活方式，并做出相应的调整。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg