身高179.9CM体重36.9公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分对维持健康的体重至关重要。每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 控制热量摄入：如果您希望增加体重，可以尝试在日常饮食中增加一些热量，但确保这些热量来自营养丰富的食物。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重下降。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。压力管理技巧如冥想、瑜伽或深呼吸练习可以帮助改善心理健康。

7. 定期检查：如果体重持续过轻或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg