身高157.4CM体重81公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.4厘米和体重81公斤，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，以避免误食高热量食物。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行健康检查，以确保您的身体状况适合进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg