身高164CM体重29公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重29公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164厘米）和体重（29公斤），您的BMI指数为10.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的餐次来实现，例如在每餐之间添加一些健康的零食，如坚果、酸奶或水果。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重至关重要。成人每晚应睡眠7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。如果感到压力或情绪低落，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以增加体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥的关键是长期的饮食和生活方式的改变，而不是短期的快速减肥。希望这些建议能对您有所帮助！

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg