身高191.5CM体重118.1公斤算胖吗?（191.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.5体重118.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.5厘米，体重为118.1公斤，BMI指数为32.2。这个BMI值属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物，帮助增加饱腹感。
• 控制餐量：避免过量进食，可以采用小份量多餐的方式。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠时间。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. **心理支持**

• 肥胖可能与心理因素有关。如果感到压力大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

191.5CM男/女性标准体重是多少

身高 191.5 CM的标准体重范围：67.84kg - 88.01kg