身高169.9CM体重34.9公斤算胖吗?（169.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.9体重34.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169.9cm）和体重（34.9kg），您的BMI指数为12.1。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入。可以尝试吃更多的餐点，或者在餐间添加一些健康的零食，如坚果、酸奶或水果。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

169.9CM男/女性标准体重是多少

身高 169.9 CM的标准体重范围：53.4kg - 69.28kg