身高173.6CM体重88.9公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重88.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重88.9公斤，您的BMI指数为29.5。这个BMI值属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否健康的标准，但它并不是完美的指标，因为它没有考虑肌肉量、骨骼密度和体脂分布等因素。

对于BMI值在29.5的人来说，以下是一些建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或有氧操）。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免过度饥饿时一次性吃太多食物。可以尝试在餐前吃一些健康的零食，如水果或坚果。

8. 合理规划餐食：使用餐盘法来帮助控制每餐的份量。确保每餐都有足够的蔬菜、蛋白质和全谷物。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg