身高153CM体重25.7公斤算胖吗?（153cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153体重25.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153厘米，体重为25.7公斤，计算得出的BMI指数约为10.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，首先需要确保每天摄入的热量足够。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加一些高热量食物如坚果、全谷物、酸奶等。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还需要确保饮食均衡。多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体的整体健康状况。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增强肌肉和骨骼。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的体重也非常重要。压力过大可能会导致食欲不振或暴饮暴食。尝试一些放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸练习来帮助减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您健康地增加体重，并提高生活质量。

153CM男/女性标准体重是多少

身高 153 CM的标准体重范围：43.31kg - 56.18kg