身高189.9CM体重71.8公斤正常吗（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。充足的睡眠对身体健康至关重要，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 水分充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误以为口渴是饥饿的表现，因此保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对肝脏和其他器官造成伤害。

8. 限制加工食品和含糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪，应尽量减少摄入。

结论：

您的BMI在正常范围内是一个积极的信号，但继续保持健康的生活方式对于维持这个状态至关重要。通过均衡饮食、定期运动和其他健康习惯，您可以确保自己的身体处于最佳状态。如果有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg