身高145.8CM体重49.7公斤正常吗（145.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.8体重49.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.8cm）和体重（49.7kg），您的BMI指数为23.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

注意事项：

• 虽然您的BMI在健康范围内，但如果您有其他健康问题或家族病史，建议咨询医生以获得个性化的建议。
• 如果您有任何不适或疑虑，请及时就医。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步维护和提升您的身体健康。

145.8CM男/女性标准体重是多少

身高 145.8 CM的标准体重范围：39.33kg - 51.02kg