身高187.9CM体重80.9公斤正常吗（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重80.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.9。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9之间），表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持或维持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并且可以帮助控制饥饿感。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精过量：过量饮酒不仅对肝脏有害，还可能导致体重增加。尽量限制酒精摄入。

8. 戒烟：吸烟不仅对肺部有害，还会影响整体健康，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。记住，每个人的体质和生活习惯都不同，因此找到适合自己的平衡点很重要。如果有任何健康方面的疑虑或问题，请咨询医生或营养师的专业意见。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg