身高164.3CM体重45.6公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.9。这个BMI指数处于较低的范围内，可能意味着您的体重过轻。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体是否健康的标准，计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

鉴于您的BMI为16.9，建议采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的热量。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃一些坚果、鱼类、瘦肉、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重的健康增加。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。压力管理对维持健康的体重非常重要。

7. 定期检查：如果可能的话，定期进行体检，以便及时了解自己的健康状况并做出相应的调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg