身高174.4CM体重64.2公斤正常吗（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.4cm）和体重（64.2kg），您的BMI指数为21.1。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。对于一个成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。

建议

1. 保持健康饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重，并提高整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和总体健康。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加，并对身体健康产生负面影响。

8. 合理安排工作和休息：长时间坐着不动可能会导致体重增加。尽量每隔一段时间就站起来活动一下，或者使用站立办公桌。

通过上述建议的实施，您可以保持或改善您的健康状况，并享受一个更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg