身高148.2CM体重81公斤算胖吗?（148.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.2体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.2厘米，体重为81公斤，BMI指数为36.9。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，同时加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及任何其他可能与肥胖相关的健康问题。

6. 水合作用：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。保持充足的水分可以帮助控制食欲。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

8. 小步快跑：如果您觉得大型运动难以坚持，可以尝试将目标分解为更小的步骤。例如，每天走1000步或做一些简单的家务活动。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

148.2CM男/女性标准体重是多少

身高 148.2 CM的标准体重范围：40.63kg - 52.71kg