身高164.4CM体重31.1公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重31.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.4厘米）和体重（31.1公斤），您的BMI指数为11.5。这个BMI指数属于极度偏瘦的范围。对于一个成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重明显低于正常范围，这可能对您的健康产生不利影响。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重并改善BMI，您需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个均衡的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：虽然增加体重时不需要进行高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于健康地增加体重。可以选择散步、瑜伽或轻度有氧运动等。

3. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、深呼吸、兴趣爱好等方式减轻压力。

5. 定期体检：由于您的体重过低，建议定期进行体检，监测身体状况，并在医生的指导下调整饮食和生活方式。

6. 避免极端节食：极端节食可能导致身体进一步瘦弱，并可能引发其他健康问题。建议采取渐进式的方法来增加体重。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg