身高189.1CM体重78.3公斤正常吗（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重78.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.1厘米，体重为78.3公斤，BMI指数为21.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 保持饮食多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。
• 避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对健康的负面影响。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等健康指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更加关注并及时就医。

5. 心理状态：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助减轻压力。

注意事项

• 在调整饮食或开始新的运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以保持良好的身体健康状况，并享受更高质量的生活。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg