身高173.1CM体重71公斤正常吗（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个173.1厘米（约1.731米）高的人来说，体重71公斤确实超出了健康范围。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：注意食物分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg