身高195CM体重86.7公斤正常吗（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为86.7公斤，BMI指数为22.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：您的体重和BMI都在健康范围内，继续保持当前的饮食习惯是一个好的开始。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助维持健康的体重，还可以提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会对身体健康产生负面影响。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生或营养师。
• 保持个人卫生，定期清洁居住环境。
• 保持积极的心态，健康的生活方式需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg