身高158.6CM体重39公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）
您的身高：158.6 CM - 您的体重：39 KG
查询结果
BMI指数：15.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高158.6体重39公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（158.6cm）和体重（39kg），您的BMI指数为15.5。这个BMI值属于“体重过轻”范畴。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏低。
建议：
1. 增加营养摄入：
- 增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆制品等。
- 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供丰富的维生素和矿物质。
- 尽量选择全谷物食品，如糙米、燕麦等。
2. 适量运动：
- 适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而提高BMI。
- 可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
- 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
3. 保持良好的生活习惯：
- 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
- 减少咖啡因和糖分的摄入，避免过度饮酒。
4. 定期检查：
- 如果您有持续的体重过轻问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。
注意事项：
- 在增加体重的过程中，应避免快速增重，以免对身体造成不必要的负担。
- 如果有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在增加体重前咨询医生。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。如果在尝试过程中遇到任何问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。
158.6CM男/女性标准体重是多少
身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg